📷Seguir corretamente a dieta recomendada ( caso tenha acompanhamento nutricional);
📷 Procure manter horários regulares de alimentação;
📷 Mastigue bem os alimentos;
📷 Não abuse do sal de cozinha;
📷 Evite alimentos ricos em gorduras e colesterol como: salsicha, calabresa, linguiças, bacon, torresmo, feijoada, panelada, cozidão;
📷 Consuma carnes magras, dando preferência as brancas como peixes e aves sem pele;
📷 Consuma alimentos ricos em fibras: frutas com bagaço, vegetais, feijão, aveia, pão integral, etc. pois ajudam no funcionamento do intestino e diminuem os níveis de colesterol e de glicose.
📷 Prefira alimentos in natura;
📷 Evite alimentos processados e ultraprocessados;
📷 Pratique atividade física regularmente;
📷 Beba bastante água;
📷 Evite o consumo de álcool;
📷 Durma pelo menos 8hs por dia;
📷 Alimente- se em ambientes tranquilos e de preferência com companhia de alguém;
📷 Seja crítico quanto às informações e mensagens sobre alimentos veiculadas em propagandas e comercias.
Seguindo essas regrinhas básicas você terá uma alimentação mais saudável e com certeza muito mais qualidade de vida. ;)
Ivana Barbosa
Nutricionista
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